Seminar zum Thema „Timeout statt Burnout"

Arbeitsverdichtung, hohe Leistungsanforderung und Zeitdruck bestimmen häufig den Arbeitsalltag. Um unter diesen Bedingungen auch langfristig gute Arbeitsergebnisse zu erzielen und gesund zu bleiben,benötigen Mitarbeitende aller Ebenen ein gutes Selbstmanagement.

Mit dessen Hilfe können Sie:

• Zeit für das Wesentliche finden,
• eine gute Balance zwischen Arbeit und Privatleben halten,
• körperliche, emotionale und geistige Ressourcen und Grenzen erkennen – dabei gesund und leistungsfähig bleiben.

Inhalte:

• Was Sie zum Phänomen „Stress“ wissen sollten – Stressebenen und Stresskompetenzen
• Der persönliche „Resilienzkoffer“ für den Alltag
• Wechselwirkungen von Körper, Gedanken, Gefühlen und Verhalten
• Lösungs- und problemorientiertes Denken und Sprechen
• Individuelle Anforderungs- und Ressourcenanalyse
• Einflussbereich nutzen und abgrenzen vom Interessenbereich
• Persönliche Warnsignale erkennen
• Das Modell der vier Lebensqualitäten nutzen

• Pausen- Rhythmen und Rituale schaffen (persönliche Biorhythmen erkennen und nutzen)

• Gelassenheit lernen (kognitiv, emotional, körperlich)
• Dampf ablassen – aber wie!?
• Coping-Strategien zur positiven Selbststeuerung: mentale und körperliche Techniken

Seminargestaltung:

• Moderation
• Gruppengespräche
• Kleingruppenarbeit
•  Körper – Atemübungen
• Selbstreflexion

Wann:                               Mittwoch, den 05. Juli 2023 09:00 Uhr bis 16:00 Uhr
Wo:                                     Hochschule Trier, Standort Hauptcampus
Gebäude/Raum:             A 306
Referentin:                       Frau Beck-Latour, GGW Homburg
Max TN:                            12 Personen
Anmeldeschluss:           Dienstag, 30.05.2023

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